如何练习瘦身塑形减肥操

如何练习瘦身塑形减肥操

	基础瘦身普拉提》针对三大**部位:腹部、臀部和大腿、各有一套10分钟的训练单元。普拉提着重于正确的呼吸技巧，让运动的效果达到核心肌群，*学习，在雕塑曲线之余，不会造就夸张的肌肉，给您平坦的小腹，修长的大腿，还有结实的塑形，就是通过身高、体重、年龄、三围等人体数据经科学计算而得出个体标准尺寸，进行有针对性地塑形计划，修震补正，使个体的外形符合标准，获得视觉上的外在美。


	芦笋型的**塑身守则
体型特点:胸部、腰部和臀部都非常窄小，像未发育*的小女孩。虽然身材瘦长，穿衣服显得很苗条，但缺乏女性的曲线美，看背影常被误会为小男生，一旦胖起来，又较*成为上下一般粗的水桶身型。

代表**:GiGi梁咏琪

我们应该怎么办

身为芦笋型女人的梁咏琪，多年的塑身绝招即是一直坚持金字塔式的食品结构，底部由全麦面包面包、谷类、大米等碳水化合物组成，是食物结构的较重要一环;中间是含高蛋白的鱼类、坚果、蔬菜以及水果;塔尖也就是较不建议食用的为高脂肪高热量的肥肉和甜点。

芦笋型身材还应该少吃多餐，**基础代谢的稳定，这样你就能将自己的身体置于一个高速运转的状态了。

小贴士:如果身材没有曲线过于单薄，还可以在发型上弥补，以有质感的披肩卷发或短卷发为佳，整理出蓬松效果。腰带、腰链都是重要饰品，短的珠链、披肩、宽檐帽等色彩鲜艳的饰物都能在视觉上产生多重层次，让你更富女人味

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